Tenisa ikasi aurretik, honako gauzak prestatu behar ditugu: 1, erraketa 2, izerdi-banda 3, oinetakoak 4, tenisa 5, tenis-arropa. Gaur, buruaren eta eskumuturraren inguruko izerdi-bandetan zentratuko gara.

Uste dut denek askotan ikusten dutela jendea jantzitaeskumuturreko ortesiaktenis pistan. Eskumuturreko euskarri hau funtsean eskuoihal motakoa da eta ez du babes-efekturik. Funtzio nagusia izerdia garbitzea eta apaintzea da, eta eskuan eraman daiteke. Ariketa fisikoan zehar besoetako izerdi asko eskuetara ez isurtzea eragozten du, eta eskuak irristatzea eta pilota galtzea eragozten du. Tenisa energia fisiko asko kontsumitzen duen kirola da, beraz, asko izerdituko da. Eskumuturreko izerdi-zintak eskuoihal motakoak erosotasun handia eman dezakete. Indar gehiago erabili behar baduzu eta artikulazioak babestu behar badituzu, artikulazioak indartzen dituen beste benda mota bat dago. Material oso elastikoekin egina dago, artikulazioak gehiegizko tolesturatik babestu eta artikulazioak beren egoera normalera itzultzen lagun dezakeena.

Bestea daburuko zinta, eskuoihalezko eskumuturrekoaren berdina da eta izerdia xurgatzeko funtzioa du atal desberdinetarako. Izan ere, buruan dagoen izerdi-bandak beste funtzio bat du, betaurrekoak finkatzea. Miope askok tenisa praktikatzen dutenean, askotan izerditan erortzen dira betaurrekoak, gehiegizko izerdiagatik edo gehiegizko ariketa fisikoagatik. Izerdia xurgatzeko buruko banda bat janzten baduzu, betaurrekoak finkatu ditzakezu mugimendu libreagoa izateko.

Tenisean jokatzean kontuan hartu beharreko beste gauza bat da ukondoa/besoa tolestu behar duzula pilota jotzean. Mugimendu irregularrek lesioak eragin ditzakete. Tenislariaren ukondoa tenislarien gaixotasun ohikoenetako bat da. Humeroaren epikondilo lateralaren hainbat tendoiren endekapena eta kalte txikia da, nekea, erabilera edo trauma errepikatuaren ondorioz. Beraz, gorputzari kalterik ez egiteko, saiatu mugimendua ahalik eta gehien erregulatzen. Erreferentzia gisa erabil daitekeen babes-ekipo bat dago. Janzteaukondo-babesakAriketa fisikoan zehar besoaren mugimendua neurri batean babestu eta indar-euskarri bat eman dezake. Prestaketa sakon batek ariketa hobea eta seguruagoa egin dezake.